Comment peut personne en fait envisager en cours un rendez-vous romantique tant qu’ils sont affligés de anxiété? Nous avons pris cette question (plus certains autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., écrivain de le guide, en son information à propos de difficile problème.
eH: tout premier heures peut ébranler n’importe qui nerfs, mais si on est affligé de anxiété c’est quelque chose ils pourraient avoir rester loin de. Comment pourrait vous comme ceci en fait entrer attitude d’arriver à un rendez-vous romantique?
Dr. Chansky: Apprivoisez le récit. C’est normal se sentir stressé dans tout nouveau circonstances comme rencontres en ligne, le plus important est de peut-être pas interpréter que anxieux sensation comme une indication de problèmes: à vous, le heure, ou le potentiel collectivement; c’est simplement instinct humain. Notre entreprise est câblé pour continuer avec extrême prudence dans situations où nous pouvons ‘t prédire le résultat – et particulièrement quand il s’agit à ces situations où nous pensons nous pourrions être blessés. Les souffrent stress et anxiété posséder plus fréquent nerveux pensées, ou peut-être plus intense catastrophique résultats au cœur, néanmoins le la solution est pareil de toute façon et c’est vraiment exactement à propos de exactement quoi objectifs vous pourriez avoir pour matchmaking. C’est ce qui va tourner la pression vers le haut ou vers le bas.
Accordez-vous un cadeau. Au lieu de commencer chaque grande date utilisant le mentalité vous devez trouver un vrai amour aujourd’hui , réaliser une attente transformation: figure in the event que vous vu ce sortir comme un occasion sans résultats. Laissez le sortir vous devez être un rendez-vous romantique. Pas le be-all et end all, peut-être pas le test de si c’est vaut chaque centime, peut-être pas l’examen de si vous êtes adorable. C’est juste un information point, c’est tout. Comme le grand photo êtes vous voulez mettre la main sur vraiment aimer et compagnonnage, le immédiat objet pour le moment est à hook up. Ce ne sera pas vous tracasser si vous relâchez le grand but, au contraire: ça va soulager vous jusqu’à être là, prendre note et prendre plaisir à. Au lieu de finir par être tiré autour de par le créativité ce sera émouvant rapide et fou, rushing en avance, examiner ceci qui, prendre la minute. Utilisez votre correct intérêt pour en savoir plus sur n’importe qui en face de loin de vous. Ils ont une vie conte; vous avez une vie conte. Partager le vôtre; prêter attention à la leur sans s’inquiéter par quoi tu vas exécuter avec ou dans lequel c’est vraiment va.
eH: comment faire un individu gérer la plupart des peurs et préoccupations?
Dr. Chansky: anxiousness way of se préparer nous-mêmes pour inconnu devrait fournir nous tous avec rapid fire “et si.” Le problème est, les “et si” ont tendance à être plus un reflet du mondial réaction à le inconnu plutôt que les particularités que vous aurez jamais. Quand tu commences croire – “Et si nous faisons un global trick out-of moi? Pouvez-vous imaginer il ne comme moi ?, Imagine si elle découvre moi monotone ? “Ne Allez directement. Ce n’est pas vraiment à propos de vous; il s’agit plus de comment tout le monde nerveux fils réagit à doute.
Versus faire votre clique d’avant-match en utilisant le pire des situations; effectuer une possibilité réelle vérification. Modifier le préoccupation de “Et si?” à “Comprendre?” préparer détails côte à côte sur un article de rapport. Dans la première colonne, notez vos angoisses, dans le 2nd ligne, noter les faits. Par exemple, votre peur peut state: imaginez si elle ne tout comme moi? Et si nous avons maintenant absolument rien en commun? Et si Je jamais satisfaire n’importe qui? Disons Je remontons seuls? Alors que les faits ressemblent à ceci: Vous trouverez intérêts, J’ai choses à explorer que we se soucie de. Bien que elle est peut-être pas intéressé par tout nous dis, nous sommes à découvrir certaines choses en commun, chaque fois ne le faisons pas, ce qui est une chose sans faute. Ce n’est pas un signe difficulté. Ça arrive. Considérez ça ce nouveau York circonstances couvrant le jour plutôt que Le National Enquirer.
eH: imaginez si vous êtes vraiment anxieux que vous ne saura quoi dire?
Dr. Chansky: Alors que nous pourrait-être entièrement super parler avec un inconnu à côté de états-unis sur un avion ou à un sommet, d’une certaine manière une fois nous considérer ce exprimer un une soirée ensemble nous dessinons un grand blanc. Nous pensons absolument plusieurs autres compétence, un peu de secret matériel que les gens manquer – quelque chose unique, un chose correct, quelque chose incroyable. Encore une fois, tu ne devrais pas personnaliser le universal résultat de stress et anxiété. Chaque personne se sent de cette manière. C’est juste l ‘stress et anxiété chatter. Cela aide à faire vous sentir comme offrir rien. Vous ne devriez pas rester avec cette première idée – passer à réalité: vous pouvez avoir beaucoup exprimer. Voici la liste ci-dessous trois suggestions de vous permettre de ouvrir:
Qu’est-ce que le douzième année enseignant dès que vous aviez été obstrué écriture un rapport? “contemplez la méthode que vous diriez un copain vers sujet. ” Envision à une soirée ensemble. Supprimez les défis et attentes. Il n’y a pas secret “droit” dialogue.
Gardez à l’esprit, comme une conversation, la prospérité de une soirée ensemble est en fait une entreprise 50-50. Il s’agit de biochimie. Ne soyez pas crucial de vous-même. Si il y a des silences, rappelez vous montrer l’obligation avec votre date. Au lieu de obtenir déraillé avec nerveux envisager la manière dont vous tendent à être insuffisante ou inintéressante ou la façon dont vous ne pouvez pas garder une conversation en-tête, changer, return sur la bonne voie: se réunir le faire opérer.
Au cas où vous êtes inconfortable – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’autre personne se sentent de la même manière par plaisanter à ce sujet, c’est un moyen vous serez faire de nouveaux amis ensemble. Si échoue, il ne fonctionne, c’est tout. Cela ne veut pas dire signifie la conclusion le monde entier. C’est juste ce paquet heure; ce n’est pas la fin de rencontres internet.
eH: comment allez-vous abaisser les limites concernant les matchmaking?
Dr. Chansky: do not entrer une soirée ensemble convaincu que le réservoir est en fait inutilisé, placard est propre; obtenez inventaire de qui vous êtes. même si vous tendance à être éprouvé seul, il est essentiel de garder à l’esprit que mais beaucoup vous voulez beaucoup plus aimer et compagnonnage dans votre vie, vous êtes résider votre vie avant ce date et vous serez vivant après. Ainsi que dans entre – avoir le meilleur temps on peut. vos passions, vos amis, le objectif est la vérité s’y dit disponible peu importe quoi se produit concernant heure. Assurez-vous que vous allez complètement dans le date se souvenant cette chose significative – ce n’est pas nécessaire ceci pour travailler, vous auriez identique à.
Prendre une minute écrire quatre ou cinq articles que vous appréciez la majorité sur vous-même plus le circonstances autres ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. généralement apportez les forces avec vous n’importe où vous choisissez d’y aller, mais vous vous sentirez tellement plus sûr de soi à commodité dès que vous apportez vos conscience de ces compétences aussi.
eH: disons situations ne fonctionnent pas down, puis comment fait quelqu’un gérer ça?
Dr. Chansky: N’oubliez pas que vous ne pouvez pas get a handle on le résultat final de un rendez-vous. Vous ne pouvez pas assurer que ce sera sera fantastique et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion pour vous. Cible être vous-même. Votre partenaire fonctionnalités obligation pour biochimie aussi. Et si ce n’est pas ici, ce n’est pas a person’s inconvénient, c’est juste peut-être pas là. Ce qui peut être insatisfaisant, mais c’est important de éprouver la autodiscipline pour résister créer sans fondement explications pour pourquoi circonstances ne fonctionne pas.
Exactement comment un rendez-vous se termine n’est certainement pas une représentation sur la databilité, ou la gentillesse, il s’agit plus de biochimie, et biochimie est en fait bidirectionnelle route. Démarrer avec similaire attention pour interpréter le résultat final comme vous did about entrer dans la que ce soit. Ne peut courir à l’avance avec conclusions concernant votre évident panne qui n’ont pas ont validité. Si cela ne se produit pas a lieu, cela ne veut pas dire ne se produire ailleurs, cela seulement signifie ce n’est pas en cours ici.
Neutralize le raisonner. Votre premier idées quand circonstances ne fonctionne pas sont: “Je ne vais probablement jamais sélectionner n’importe quel individu, je vais être par toi-même le reste vivre. Tout le monde découvre vraiment amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose incorrect avec moi. ” C’est pourquoi vous vous sentez dans minute, mais ne confondre cela avec les points importants. Effectuer le red-pen edit. Modify des réels, et remplacer par terms qui peut aider ce qui est le court terme caractère {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|perceptions: je suis en train de réfléchir immédiatement que je ne veux pas découvrir n’importe qui. My pensées sont conseiller moi-même maintenant que je serai seul. Il se sent comme la plupart des gens parcourir mettre la main sur vraiment aimer, mais je suis conscient c’est simplement un sens, J’ai juste pas a déterré cette individu pour moi cependant. je suis je sens comme il y a quelque chose complètement faux à côté de moi, mais je suis juste vraiment ennuyé maintenant. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas ressenti comme il y avait quelque chose de très faux avec moi avant Nous sortis about grande date. Je suis simplement blessé. Ces modifications naturelles pas simplement faire une sensation beaucoup mieux, comme ils le sont vraiment le récit de ce qui se passe réellement .
eH: alors pourquoi de plus en plus de gens semblent vraiment efficace à l’intérieur de leur professions, (cool, détendu et positif à propos de cette zone particulière), mais dévastateur, anxieux désordre quand il s’agit de rencontres en ligne et relations?
Dr. Chansky: Peut-être que vous avez découvert que vous savez au travail vous ne manage all the parts aussi à faire confiance à le instincts de quand vous devriez tenir ou fold. Mais pour une raison quelconque quand il s’agit de votre cardio-vasculaire, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas bouclier vous-même complètement, il n’est pas possible de bouclier toi-même de toute façon. Le excitation de un nouveau innovant business enterprise maintient un stylo rouge et un presse-papiers (casse ils sont généralement, indiquer le serveur le vérifier!) Ce n’est pas ce dont ils ont besoin comme exécuter; ils sont vraiment cherche aimer aussi. Whenever you comprenez que ce n’est pas un critique assis au-dessus du table à manger de vous, et vous aussi calme le critique dans votre tête, vous pouvez arracher pouvoir prêter attention et se connecter.
eH: Avez-vous des dernières idées de freiner votre anxiété?
Dr. Chansky: La façon la plus simple de gérer anxiété serait à ne pas avoir peur. A tout moment espérer que vous vous sentir plutôt anxieux, tu vas le faire plus sérieux en en considérant – qu’est-ce que complètement faux avec moi? Comment se fait-il que cela se produit? Alternativement, exiger des respirations lentes fortes et informer vous-même ceci est en fait régulier, beaucoup de gens à travers le monde ont tendance à être éprouvent même chose que vous êtes aujourd’hui, et voir si peut-être combiné dans avec ceci inquiétude à propos de exactement quoi pourrait aller incorrect est clairement un sens de plaisir, curiosité en addition à aventure de ce probabilité de ce pourrait être approprié .